Эту заметку Макс Хаури написал более десяти лет назад. Однако данные о важности йода и соли в рационе не распространены так широко, как хотелось бы. Прочтите, распечатайте, дайте ознакомится друзьям и близким людям — вы можете легко улучшить их физическое самочувствие, например избавить от головной боли, вызванной жарой.
О ВАЖНОСТИ ЙОДА И СОЛИ
СОЛЬ
Дефицит соли может расстраивать К/С! К сожалению очень популярно не есть соль, поскольку считается, что это приводит к полноте и болезни. Оба из этих утверждений не соответствуют истине; соль очень важна для тела. В очень жарких областях вы должны есть таблетки соли, чтобы не было солевого дефицита. Или другими словами, при работе в пустыне ваша потребность в соли может доходить до 50 (пятидесяти!) граммов!
Соль очень важна для проводимости нервов, это объясняет судороги мускулов и головную боль. И другая очень важная функция соли в удержании воды в теле. Теряя большое количество соли, вы только иссякаете. Человек с дефицитом соли потеет водой, он израсходует себя очень быстро.
Признаки дефицита:
- Холодная и влажная кожа
- Слабость
- Иногда судороги
- Тошнота (или наличие ощущения)
- Рвота
- Усталость
- Головные боли
- Повреждение мускулов
- Ощущение головокружения
- Бессознательность (обмороки)
Особенно летом, когда жарко, иногда люди будут приходить и жаловаться на головную боль и усталость, или только на плохое самочувствие, дайте им сначала немного соли. Калий может быть заменой соли и также помочь, но тело все еще нуждается в некотором количестве соли.
«Нормальное» количество соли, в котором ежедневно нуждается человек — около 4-10 граммов, летом, когда жарко, и вы занимаетесь спортом, количество может быть удвоенно или утроено. Чайная ложка, полностью заполненная солью — около 10-15 граммов, плоская — около 4/5 граммов, зависит от того насколько большая чайная ложка.
Единственная опасность в этом — может быть человек, имеющий неприятности с почками. В этом случае он или она должны проконсультироваться с доктором.
Интересный момент относительно соли: если вы употребляете слишком много соли, то у вас будут признаки подобные тому, как если бы вы употребляли слишком мало: рвота, тошнота, разновидность головной боли. Средство: пейте много воды.
ЙОД
Швейцария, Германия и Австрия — области с недостатком йода. Многие регионы России имеют ту же самую проблему. Без добавок йода все люди в таких районах страдают от его дефицита. Области близкие к морю содержат намного больше йода в воздухе и осадках от океана, которые приносят йод на территорию и людям, а также в растениях, которые его усваивают.
Тело нуждается в йоде, чтобы обеспечить организм энергией, и тело нуждается в йоде для поддержания иммунной системы. Дефицит йода может быть причиной повышенной чувствительности к холоду. Йод необходим для тела.
Ниже — последствия дефицита:
- Физическая и умственная вялость, дефицит энергии, медлительность, утомление и апатия, безжизненность
- Недостаток интереса к себе и к окружающей среде, исчезновение интереса к хобби и отсутствие общительности
- Депрессивность, непостоянство и внутренняя нервозность, обидчивость, раздражительность
- Излишек веса
- Повышенный уровень холестерина
- Склонность к замерзанию
- Сердцебиение
- Бессонница, ночные кошмары
- Необъяснимая усталость, неестественная потребность во сне
- Низкое давление крови («потемнение в глазах»)
- Появление вздутости
- Потеря волос
- Недостаточные или слишком частые месячные
- Потеря потенции
- Низкое сексуальное желание или его отсутствие
- Анемия
- Жесткость слуха
- Ощущение комка в горле, особенно во время разговора, периодически
- Хрипота
- Формирование зоба
Дефицит в течение младенчества и в детстве:
- Острый дефицит йода в течение беременности может быть причиной умственной неполноценности ребенка
- Чрезмерная потребность во сне
- Запор
- Сухая и бледная кожа
- Замедленным рост, замедленный рост зубов
- Большой и толстый язык
- Желтуха
- Иногда грыжа пуповины
- Физическая и умственная вялость
Гиперфункция щитовидной железы (также вызвается дефицитом йода)
- Потеря веса
- Внутреннее беспокойство, внутренняя дрожь
- Учащенный пульс
- Большие глаза, иногда выпученные
- Нервозность, слишком легкая возбудимость
- Оживленный, слишком оживленный
- Повышенный метаболизм — человек остается слабым даже при том, что ест много
- Кожа мягкая и молодая
- Формирование зоба
Сегодня имеется сильная тенденция не есть соль — распространение этого нездоровое. И отсутствие в пище соли часто может вызвать сильный дефицит йода, так как в очень многих странах по рекомендации правительства добавляется йод к соли, чтобы предотвратить дефицит йода. Или люди едят морскую соль, которая содержит большее количество полезных примесей минералов, но без дополнения йода; если искусственно не добавляли (или удаляли), то морская соль содержит лишь маленькие количества йода.
Есть несколько способов, чтобы обеспечить тело йодом. Каждый должен удостовериться, что он использует соль с йодом. Другой путь состоит в том, чтобы регулярно есть морепродукты. Или Вы можете пить Бурую водоросль (Tang), это часто продается, как средство от дефицита йода, и обычно там есть маркировка о количестве йода в составе.
Некоторые доктора выступают против принятия большого количества йода. Есть две причины для этого: 1) некоторые люди имеют аллергию на йод, эти люди нуждаются в помощи доктора, 2) йод в чистой форме — яд, и сегодня промышленность может производить его чистым, некоторое время назад йод использовался для дезинфекции, и в некоторых странах он все еще используется для этого. Йод в таких высоких концентрациях – ядовитый, и никогда не рекомендуется как пищевая добавка. Будьте также осторожны в отношении лекарств, содержащих йод для снижения веса — они могут содержать йод в очень высоких количествах.
Рекомендуемое количество ежедневно — около 200 микро грамма (0.2 миллиграмма)
**************************
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, БОДРЫ И ПОЛНЫ ЭНЕРГИИ!
А так же обращаем внимание на то, что одна из целей программы Детоксикации (Детокс) — восполнение дефицита микроэлементов и витаминов в теле. Ты можешь получить Детокс в своей Орг либо пройти программу в Лагере. Ближайший — в октябре этого года!
С большой любовью,
Группа PR и продвижения учебного лагеря Организаций Рона СНГ.
(наша группа на ФБ: https://www.facebook.com/g
Leave a Reply